עצירות

עצירות מוגדרת כהפרעה בפינוי מערכת העיכול מהמעיים, ומתבטאת ביציאות קשות וכואבות.

התדירות היא גורם משני בהגדרת עצירות. אדם יכול שלא להתפנות יומיים או שלושה ועדיין אם היציאות אינן כואבות וקשות הוא אינו סובל מעצירות.

עצירות מצריכה טיפול , שאם לא כן היא עלולה לגרום לבעיות נוספות במערכת העיכול וסיבוכים, מעבר לאי נוחות שהיא עצמה גורמת.

עצירות היא תופעה די שכיחה – אחד מכל ארבעה אנשים סובל ממנה.

עצירות ותזונה

טיפול בעצירות בעזרת תזונה הוא יעיל אם הוא נעשה באופן עקבי לפי ההמלצות הבאות:

1. לשתות לשתות ולשתות – רוב האנשים אינם שותים מספיק ואינם יודעים זאת. שתייה מרובה הכרחית לתהליך עיכול תקין ולמניעת עצירות. יש להקפיד על שתיית 10 עד 12 כוסות ביום.

2. תזונה עשירה בסיבים – כדי לעזור למערכת העיכול לעכל את האכול בצורה טובה. אם אינכם אוכלים הרבה ירקות טריים ופירות, או שיבולת שועל, קחו תוסף סיבים מסיסים שניתן לקנות בכל סופר.

3. ארוחות קטנות כל כמה שעות – לא מעמיסות על מערכת העיכול ומצד שני מאמנות אותה לפעול תדיר.

4. שזיפים – מכילים חומר המשפיע לטובה על המעי.